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睡觉前喝牛奶会胖吗行业资讯

牛奶的营养价值很高,且适当喝牛奶还可以减肥瘦身。但还是有很多人担心:睡前喝牛奶会长胖吗?怎样喝牛奶才减肥呢?下面就让营养减肥专家来为我们解答。

据美、英两国医学专家研究发现,牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有调节大脑神抗癫痫药物如何适用才正确经和改善睡眠的作用。因此,专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶,有安神作用,可以促进睡眠。

1.睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

2.100g低脂牛奶的热量在50~8看癫痫病应该选择哪家医院0大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。再者,低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75~5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能减少6.2湖北癫痫医院正规吗5克。相比之下,做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

 3.睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第武汉治癫痫专科医院有哪些二天早上起床后不会感到很饥饿。

 睡前喝牛奶不会长胖。因为牛奶热量不高,主要成分是蛋白质,不会增加夜间能量消耗的负担。而且牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效,有助于睡眠,同时还有补钙的功效。

睡觉前喝牛奶会胖吗答案是不会,反而会让你睡得更香,第二天更有活力,更青春。

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