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东南亚风情紫金炒饭看一眼就学会的做法

主料:

紫薯蒸米饭(适量)、芒果(适量)、腊肠(适量)、玉米粒(适量)、鸡蛋(适量)

辅料:

红糖(适量)、蒜末(适量)、盐(适量)癫痫的病因和诱因?>

做法步骤:

1、用电饭锅,放入紫薯块、大米煮稠粥。1/4芒果搅成拟状,拌入紫薯饭,剩下的芒果切成粒。

2、腊肠切片,玉米剥粒,打一个鸡蛋。

3、将红糖溶入紫薯饭。用蒜末爆锅,炒出香味后加入玉米粒、腊肠片翻炒,加少许盐,快出锅时加入芒果粒炒男性癫痫病能生孩子吗几下。

4、炒鸡蛋,在鸡蛋尚嫩时倒入米饭翻炒,之后加入之前炒过的玉米粒、腊肠片、芒果粒一同炒,各种原料融入丰富滋味。

芒果的热量(卡路里)60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与食盐、大蒜、精盐相克,同食可能会引保山市癫痫病治疗方法起不适;

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与芥蓝、鸡蛋、患上癫痫病如果不及时的进行治疗,会不会有影响豇豆搭配;与红薯、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与羊排、北极虾、洋葱搭配;与消炎片、鹅蛋、鹅相克,同食可能会引起不适;

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