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超级好吃蛋包饭做法

主料:

番茄(适量)、培根(适量)、西蓝花(适量)、鸡蛋(适量)、米饭(适量)

辅料:

盐(适量)、番茄酱(适量)、味精(适量)、洋葱(适量)

做法步骤:成都癫痫病医院哪好

1、食材洗净,番茄、洋葱、培根切成小丁。

2、炒锅放油,依次下洋葱、西红柿、培根炒烂软。

3、下米饭,放盐和味精,炒散,乘出备用。

4、另起一锅烧开水,放一勺盐,倒入西兰花,大火煮2分钟,捞出沥干备用。

5、鸡蛋加少量盐打散。

6、另起一个平底不粘锅,小火,刷邯郸羊癫疯医院都有哪些薄油。

7、轻轻倒入打散的鸡蛋液,尽量均匀平铺锅底,待蛋皮成型。

8、将炒好的米饭放在蛋皮一侧。

9、翻起另一侧蛋皮,盖好。

10、对半切开,装盘,放上西兰花,淋上番茄酱即可。

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止治疗癫痫病选择哪种方法有效呢渴、润肠通便等功效;可与黄鱼、西葫芦、芥蓝搭配;与鱼肉、青鱼、鱼头相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低郑州#!好的癫痫医院钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与荠菜、北极虾、海虾搭配;与田鸡、地瓜、豆奶相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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